O nosso organismo funciona bem, conforme cuidamos do seu funcionamento. E com os olhos isso não é diferente, podemos cuidar da saúde da nossa visão através de uma alimentação de qualidade. Confira a seguir algumas dicas de alimentos que favorecem a saúde dos olhos!
Peixes: ricos em ômega 3, minerais e vitaminas como A, B, D e E, colocar essa carne magra no cardápio auxilia na lubrificação dos olhos, além de manter a integridade das células da retina junto a um melhor fluxo sanguíneo, levando oxigênio e nutrientes para as células oculares.
Frutas vermelhas: contendo altos níveis de vitamina C, essas frutas têm a função de antioxidantes e flavonoides. Ou seja, combatem os radicais livres e auxiliam na prevenção de perda de visão.
Pimentões: rico em carotenoides que protegem a retina, com isso o consumo desses nutrientes está relacionado com a diminuição do risco de degeneração macular e catarata.
Couve e espinafre: possuem ação antioxidante, anti-inflamatória e cicatrizante, o que favorece a proteção da nossa visão, melhorando a percepção de brilho, facilitando a visão à distância.
Batata-doce: fonte riquíssima em ômega 3 e vitamina E, a batata-doce é um agente potencializador da saúde da nossa visão.
Semente de chia: fonte de vitamina A, uma porção diária deste alimento é quase o bastante para auxiliar na saúde dos olhos. Ela possui cerca de 20% da necessidade diária desta vitamina.
Luteína e zeaxantina: encontradas em vários alimentos como pimentão, uva, laranja, brócolis, etc., são poderosos antioxidantes que se acumulam na retina e protegem os olhos de radicais livres prejudiciais. Atuam ainda como protetor solar natural, absorvendo os raios solares em excesso.
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Alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos
Conheça o dr. Paulo Heraclito Oftalmologista em Curitiba e Rio de Janeiro
Dr. Paulo Heráclito (CÓDIGO – MÉDICO), nascido no Rio de Janeiro – RJ em 16 de Janeiro de 1982, é oftalmologista e possui 14 anos de experiência. Graduou-se médico no ano de 2006 e especializou-se em oftalmologista com subespecialização em oculoplástica. Além disso, realizou Fellowship em oculoplástica e residência médica em oftalmologia na Santa Casa da Misericórdia do Rio de Janeiro.
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